El estrés surge cuando nuestro cerebro percibe una señal de peligro y activa un sistema de defensa autonómica y ancestral en nuestra evolución como humanos, que en su momento era muy útil para la supervivencia y que en la actualidad se activa cuando no existe un peligro aparente. La dificultad estriba en que no cotejamos la realidad del peligro, sino que nuestros sistemas biológicos y psicológicos actúan como si en realidad el peligro existiera. Dado nuestros estilos de vida actual, vivimos en una alerta roja continua, desbalanceando nuestros sistemas al grado de impedir un balance y bienestar.

No significa que el estrés sea un invento moderno, lo que significa es que las demandas de la vida moderna son mayores por el aumento  en la influencia que la tecnología ha traído a nuestras vidas donde la conexión tecnológica no necesariamente va a la par con la conexión con nosotros mismos, parejas, familias y grupos sociales. El peligro de las consecuencias de una desintegración individual es la desintegración familiar y social que amenaza las bases mismas de evolución del ser humano-social en colaboración, “ una red viviente donde todo esta conectado entre si” ( Einstein ).

A un nivel intrapsíquicos, personal, la desintegración trae otras dificultades que apremian. Me refiero a las conductas de “escape” que intentamos utilizar para aliviar el dolor, vacío y desconcierto  que provoca el estrés, entre otros: el exceso de alcohol, estilos de nutrición inadecuados, sexualidad desarticulada, consumo de sustancias que perjudican al cuerpo y cualquier otra conducta evasiva que desintegran su ser armonioso total.

El primer paso para la integración y el bienestar total es la adquisición de conciencia: la reacción del estrés no es lo mismo que la respuesta del estrés, mientras que la primera es autonómica, no tengo control sobre ella, la respuesta al estrés si lo es. Se trata de identificar los patrones habituales, muchos de ellos poco adaptativos y determinar conscientemente, cuales son aquellos con los que los deseas sustituir. Si es necesario buscar ayuda. Hay muchas maneras de hacer una cambio de esquemas o creencias irracionales, hay profesionales adiestrados, que te pueden ayudar a hacerlo

Sí se puede hacer un cambio en nuestras relaciones cercanas y en la sociedad, uno a la vez, comienza contigo, conmigo.

Ada Rosabal-Silva es doctora en Psicología Clínica con más de 25 años de experiencia.